- ιηυуαѕнα-ѕαмαمحقق محترف
آلجنسَ :
مسآهمآتي : 6967
آلعمُر : 23
تَقييـَمي : 46
بلدًي : ٱلمملكۂ ٱلعربّيّۂ ٱلسًعوِدُيّۂ
آلشخصية آلمفضلةة :
آلأوسمةة :
موضوع عن الصحه
الخميس يوليو 12, 2012 12:53 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه
يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.
ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف
ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.
ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
صيادية السمك بالصور خطوه خطوه
يلومونني إن أحببته ..!
معادن الاصدقاء ( ابحثي عن الصديقة الصادقة ) تتغير حياتك
هل تحبين جمال يديك ؟؟؟ (وصفات للعناية بها)
فائــــــــــــــــدة زيت الزيتون للبشرة
فلينظر الانسان مم خلق ... بالصور
اضيفي الى معلوماتك جـــــــــــديـــــــــــد
القلب الذي يحبك أم يفهمك
حينما نعشق
أشكرك يارب
استغفر الله الذي لا اله الاهو الحي القيوم واتوب اليه
يقول خبراء التغذية: إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فحسب، بل يحمل الكثير من الفوائد للقلب والشرايين، إلى جانب دورها في الوقاية من الأمراض المزمنة، وأهمها السكري والسرطان.
ويرى الأطباء في مجلة "الصحة" أن الانتظام على تناول الخضراوات الورقية يعتبر وسيلة فعالة لإنقاص الوزن الزائد، وتزويد الجسم بما يحتاجه من فيتامينات ومعادن وعناصر غذائية مفيدة، لذا ينصحون بألا تقل كمية الخضراوات الورقية عن 25 إلى 35% من إجمالي كمية الوجبات الغذائية، سواء كانت تؤكل طازجة أو مسلوقة أو مطبوخة، على أن يمثل الفجل الأبيض جزءاً من هذه النسبة، لما له من تأثير فعال في التخلص من الدهون، وخاصة منطقة الأرداف. وأشار الباحثون إلى أن بالإمكان تناول الخضراوات الطازجة بين الوجبات الغذائية، دون خلل بمحتوى الوحدات الحرارية المتناول يومياً، لأن هذه الأغذية الغنية بالألياف
ملاحظـــــــــــــــــــات:
1 ممنوع استعمال السمن أو الزبدة أو الزيت أو أي نوع آخر من الدهنيات.
2 ممكن أكل القريب فروت وعصيره.
3 المشروبات:
أ ممكن شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب.
ب ممكن شراب الصود الدايت أو عصير الليمون بدون سكر.
ج ممكن شرب الماء بأي كمية.
4 ممنوع تناول لحم الخروف أو الهمبورجر أو أي دهنيات.
5 سلق الخضروات في الماء بدون إضافة مكعبات ماجي.
6 ممكن إضافة الملح والفلفل والثوم والبصل.
7 عندما لا نحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع.
8 هذا النوع من الحمية يعتمد على اتباع الرجيم بدون تبديل أو إضافة
.9 يجب اتباع الحمية بنفس الكمية.
10 عند الشعور بالجوع من الوجبات يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر.
ارجو ان تجدي الفائدة من هذا الموضوع تمنياتي لك بالتوفيق والنجاح
صيادية السمك بالصور خطوه خطوه
يلومونني إن أحببته ..!
معادن الاصدقاء ( ابحثي عن الصديقة الصادقة ) تتغير حياتك
هل تحبين جمال يديك ؟؟؟ (وصفات للعناية بها)
فائــــــــــــــــدة زيت الزيتون للبشرة
فلينظر الانسان مم خلق ... بالصور
اضيفي الى معلوماتك جـــــــــــديـــــــــــد
القلب الذي يحبك أم يفهمك
حينما نعشق
أشكرك يارب
- المسلمة الصغيرةمحقق ذهبي
آلجنسَ :
مسآهمآتي : 1647
آلعمُر : 25
تَقييـَمي : 22
بلدًي : في ارض الله الواسعة
آلشخصية آلمفضلةة :
آلأوسمةة :
رد
الخميس يوليو 26, 2012 9:08 am
شكرا على المعلومات
- ιηυуαѕнα-ѕαмαمحقق محترف
آلجنسَ :
مسآهمآتي : 6967
آلعمُر : 23
تَقييـَمي : 46
بلدًي : ٱلمملكۂ ٱلعربّيّۂ ٱلسًعوِدُيّۂ
آلشخصية آلمفضلةة :
آلأوسمةة :
رد: موضوع عن الصحه
الخميس يوليو 26, 2012 5:10 pm
شكرا على ردك
- hiBara.Ayمحقق جديد
- آلجنسَ :
مسآهمآتي : 4
تَقييـَمي : 0
بلدًي : في المنظمة السوداء
رد: موضوع عن الصحه
الجمعة أغسطس 03, 2012 7:54 am
موضوع رائع ومفيد
شكراا على المعلومات
شكراا على المعلومات
- كازوهامحقق مميز
- آلجنسَ :
مسآهمآتي : 1231
تَقييـَمي : 0
رد: موضوع عن الصحه
الجمعة أغسطس 03, 2012 10:07 pm
مشكوره ع الموضوع
- كازوهامحقق مميز
- آلجنسَ :
مسآهمآتي : 1231
تَقييـَمي : 0
رد: موضوع عن الصحه
الجمعة أغسطس 03, 2012 10:08 pm
مشكوره ع الموضوع
- ιηυуαѕнα-ѕαмαمحقق محترف
آلجنسَ :
مسآهمآتي : 6967
آلعمُر : 23
تَقييـَمي : 46
بلدًي : ٱلمملكۂ ٱلعربّيّۂ ٱلسًعوِدُيّۂ
آلشخصية آلمفضلةة :
آلأوسمةة :
رد: موضوع عن الصحه
الجمعة أغسطس 03, 2012 10:26 pm
شكرا على الردود الرائعه
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى