منتديات المحقق كونان والمنظمة السوداء
 الاطعمه الصحيه للعيون ZgM95091

انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

منتديات المحقق كونان والمنظمة السوداء
 الاطعمه الصحيه للعيون ZgM95091
منتديات المحقق كونان والمنظمة السوداء
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

اذهب الى الأسفل
المسلمة الصغيرة
المسلمة الصغيرة
محقق ذهبي
محقق ذهبي
 الاطعمه الصحيه للعيون CBjE8
آلجنسَ : انثى
مسآهمآتي : 1647
آلعمُر : 25
تَقييـَمي : 22
بلدًي : في ارض الله الواسعة
آلشخصية آلمفضلةة :  الاطعمه الصحيه للعيون WNKp4
آلأوسمةة :
<..العضو لم يحصل على أوسمة ..>!

 الاطعمه الصحيه للعيون Empty الاطعمه الصحيه للعيون

السبت أكتوبر 13, 2012 1:18 pm
[center]
الاطعمه الصحيه للعيون






[size=25]






الجزر ليست فقط المواد الغذائية من شأنها أن تبقي نظرك قويا كلما تقدمت بالسن. هذه الأطعمة الستة صحية للعيون

الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة



لمنع
أمراض العيون مثل حالة تنكس البقعي ، والذي يسبب تلف تدريجي لشبكية العين،
مما يؤدي إلى الفقدان التدريجي للنظر فيجب الإكثار من أكل الخضار ذات
الأوراق الخضراء الداكنة للرؤية ، مثل اللفت ، السبانخ ، والكرنب والخس
الخضراء الداكنة. هذا لأنها تحتوي على اللوتين وزياكسانثين، اثنين من
العناصر الغذائية الهامة التي لها وظائف مضادة للأكسدة في الجسم

البطاطا الحلوة


الفواكه
والخضار البرتقالية تحصل علي ألوانها من البيتا كاروتين ، تمهيدا
لفيتامين(آي) التي تساعد على تعزيز الرؤية السليملة أنه يساعد العينين على
التكيف مع مستويات منخفضة من الضوء في الليل.

الأسماك الدهنية

الأحماض
الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الاسماك الزيتية مثل السلمون والسردين
والتونة والماكريل غنية بالفوائد الصحية .بما في ذلك الموجودة في عينيك.
أوميغا - 3 يساعد على حماية البالغين على حد سواء من تنكس القرنية المرتبط
بتقدم السن وملازمة العين الجافة. و بعض النظريات تقول أن أوميغا - 3 يساعد
على تعديل الالتهاب الذي يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. ومع ذلك أن بعض أوميغا -
6 والأحماض الدهنية أوميغا - 9 يمكن ان تتسبب فعلا في التهاب العينين



بروكلي



مع
العلم أن الخضار القلبية الصليبية منذ فترة طويلة توصف لحفظ السرطان
وأمراض القلب، فإنها مهمة لصحة العين أيضا. ذلك لاحتوائها على لوتين
وزياكسانثين. القرنبيط يحتوي أيضا على نسبة عالية في فيتامين سي. ويمكن
فعلا لهذه الخضروات أن تقلل فعليا من التقدم وتنكس القرنية المرتبط بتقدم
السن وفقدان الرؤية

الحبوب

من
الحمص والفاصوليا إلى الفول والعدس، تناول الحبوب والبقوليات الأخرى هو
وسيلة سهلة لإضافة الزنك إلى حميتك. الزنك يساعد على تحرير فيتامين آي من
الكبد بحيث يمكن استخدامه في أنسجة العين، في حين أن نقص الزنك يمكن أن
يسبب تدهور البقعة، في مركز الشبكية.يمكن أن يطبخ الحبوب في أوعية مقاومة
للحرارة ، أو يمكن إضافتها إلى السلطة. الزنك موجود ايضا في المحار
والدواجن ولحم البقر وبذور اليقطين

رشيم القمح

رشيم
القمح هو مصدر كبير للفيتامين (إي) كما أنه مادة مضادة للأكسدة هامة
والفيتامين (إي) يقوم بحماية العينين من ضرر الجزئيات الحرة، هذا يعني أنه
يحمي خلايا الجسم من الأكسدة، والتي يمكن أن تسبب التدهور والمرض. فيتامين
(إي) قد يخفض أيضا تطور إعتام عدسة العين وتنكس القرنية المرتبط بتقدم
السن. يمكن إضافته في الخبز، كما أنه يمكن أيضا أن يرش على اللبن، ودقيق
الشوفان وخلطه مع العصائر. اللوز وبذور عباد الشمس، والبندق هي أيضا مصادر
جيدة من فيتامين إي[
!~¤§¦شذى¦§¤~!
!~¤§¦شذى¦§¤~!
محقق مميز
محقق مميز
آلجنسَ : انثى
مسآهمآتي : 1037
آلعمُر : 25
تَقييـَمي : 20
بلدًي : الحججاااز

 الاطعمه الصحيه للعيون Empty رد: الاطعمه الصحيه للعيون

الإثنين أكتوبر 22, 2012 1:45 pm
مشكووورة ع الطرح المميز
واصلي ولا تفاصلي ولا
تحرمينا هالإبدااع
المسلمة الصغيرة
المسلمة الصغيرة
محقق ذهبي
محقق ذهبي
 الاطعمه الصحيه للعيون CBjE8
آلجنسَ : انثى
مسآهمآتي : 1647
آلعمُر : 25
تَقييـَمي : 22
بلدًي : في ارض الله الواسعة
آلشخصية آلمفضلةة :  الاطعمه الصحيه للعيون WNKp4
آلأوسمةة :
<..العضو لم يحصل على أوسمة ..>!

 الاطعمه الصحيه للعيون Empty رد: الاطعمه الصحيه للعيون

الثلاثاء أكتوبر 23, 2012 5:40 am
شكرا لمرورك :)
الرجوع الى أعلى الصفحة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى